17 bài tập Trung cấp Cơ bụng Giãn cơ tốt nhất

Tất cả thiết bị

Tất cả thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Máy đòn bẩy

Gậy

Tư thế cầu Setu Bandhasana

MôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Kiểm Soát Cân Bằng

Cơ xôMôngGân kheoCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Một Bên Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Xen Kẽ Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vung Tay Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Ngồi L trên sàn

Cơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nâng chân tách ra bên

MôngCơ đùi trướcCơ bụng

Máy đòn bẩy

Tập cố định cơ bụng với gậy

Cơ bụng

Gậy

Dùng gậy giãn cơ vai

Cơ đùi trướcVaiCơ xôNgựcCơ bụngBắp chânCơ thang

Gậy

Dùng gậy tập xoay người đứng

Cơ bụng

Gậy

Dùng gậy tập nghiêng người sang bên

Cơ bụng

Gậy

Dùng gậy tập nghiêng người từ bên sang trước

Cơ đùi trướcCơ bụng

Gậy

Dùng gậy tập lunge xoay người

MôngCơ bụngCơ đùi trước

Gậy

Plank Leo Núi

Cơ đùi trướcGân kheoMôngNgựcVaiCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Kiểu Downward Dog

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể