logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 22 вправи для силових тренувань на литки легкого рівня

Підйоми на носки стоячи зі штангою
Підйоми на носки 'осел'
Підйом на носки з гантелею на одній нозі
Підйом на носки з гантелями стоячи
Розтяжка згиначів стегна на колінах
Пліометричне присідання з опорою на стіну
Підйоми на носки з гумкою (гумка під ногами)
Підйоми на носки стоячи
Підйоми на носки сидячи з гантелями
Підйоми на носки сидячи на одній нозі з гантелею (хват молот)
Підйоми на носки на одній нозі на підлозі
Підйом на носки стоячи (на сходах)
Прес для ікорних м'язів сидячи в тренажері
Підйом на носки стоячи на тренажері Сміта
Трест в присіданні
Підйом на носки на одній нозі з гантелею
Ходьба монстра з еспандером
Підйоми на носки стоячи на підвищенні
Підйом на носок однією ногою зі сходинки
Балансування на дошці (V2)
Підйом на носки з ходьбою власною вагою
Вказівка одного пальця ноги лежачи