Прес для ікорних м'язів сидячи в тренажері
Поради експертів
Продавайте через кульки ніг та повністю випрямляйте їх вверху руху, щоб максимізувати скорочення м'язів ікр.
Покрокова інструкція
- Сідайте в машину та розмістіть кульки ніг на платформі для ніг з п'ятами, що виступають.
- Відрегулюйте стегнову подушку так, щоб вона щільно прилягала до ваших стегон.
- Тягніть платформу, випрямляючи ваші щиколотки якомога далі.
- Повільно опустіть вагу, згинаючи щиколотки, поки ваші ікри не будуть повністю розтягнуті.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
