Найкращі 16 вправ для кардіо на біцепс середнього рівня

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Гантелі

Спецтренажер

Віджимання з постукуванням по плечу

БіцепсГруди

Власна вага

Гребний тренажер

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиБіцепсПлечіГрудиТрицепс

Спецтренажер

Берпі з гантелями

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиПресБіцепсПлечіГруди

Гантелі

Віджимання з ударом в долоні

БіцепсГруди

Власна вага

Велотренажер для рук

БіцепсПлечіГрудиТрицепсНайширші

Спецтренажер

Лижі на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиТрапеціїТрицепс

Спецтренажер

Боксерський правий хук

Задня поверхня стегнаСідниціЛиткиПресБіцепс

Власна вага

Хода на еліптичному тренажері (V7)

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіБіцепсТрицепс

Спецтренажер

Скрестний стрибок джек

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціБіцепсТрицепс

Власна вага

Берпі з довгим стрибком та віджиманням

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресПлечіГрудиБіцепс

Власна вага

Чверть присідання сумо на носках з підйомом рук

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціБіцепс

Власна вага

Марш з ударами в повітря

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціГрудиБіцепсПлечі

Власна вага

Підйом біцепсів з кроком вперед

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціБіцепс

Власна вага

Крок-стрибок з підйомом внутрішнього біцепса

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціБіцепс

Власна вага

Бічний крок зі згинанням рук з гантелями

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціБіцепс

Власна вага

Плавання

ГрудиТрицепсНайширшіБіцепсПлечіПресПередпліччяТрапеціїКвадрицепсиСідниціЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага