Найкращі 19 вправ зі штангою експертного рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Біцепс

Литки

Груди

Передпліччя

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Плечі

Трицепс

Присідання зі штангою

СідниціКвадрицепси

Штанга

Станова тяга зі штангою

Сідниці

Штанга

Ривок та жим штанги

ПлечіСідниціКвадрицепсиБіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Ривок штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Тяга штанги з ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Тяга штанги в стилі ривок

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Присідання зі штангою на плечах (стійка)

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Згинання рук зі штангою, жим та випади

Біцепс

Штанга

Ривок штанги з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиЛиткиТрицепс

Штанга

М'язове чисте тягання штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Трестер з потужним ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Силовий ривок штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Ривок та поштовх штангою

БіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга

Силовий подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга

Ривок штанги з розсідкою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПрес

Штанга