logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 26 лёгкие для трапеций с собственным весом силовые упражнений

Тяга в наклоне с полотенцем
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Подъем на локтях - обратные отжимания
Скольжение лопаток к стене
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга лопаток стоя без веса
Вверх и вниз
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Подбородковые упражнения сидя
Полные вращения головы из первого лица
Касание пола в позе супермена
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подбородковые упражнения лежа
Подъем рук за спиной сидя
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа
Нажим ладонями назад
Полукруги головой
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Подъем с обратным хватом