logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 26 среднего уровня для плеч с гирей силовые упражнений

Махи гирей
Тяга гири к подбородку стоя
Жим гири 'Арнольд'
Жим гирь сидя двумя руками
Вращение кеттлбелла вокруг головы
Тяга двумя гирями
Махи гирей в одной руке
Тяга гири к задней дельте
Жим гири лежа
Жим гири с чередованием рук
Боковые подъёмы гири
Военный жим гирь двумя руками
Подъем гири перед собой
Махи гирей с верхним хватом
Жим кеттлбелла из положения на одном колене
Жим кеттлбелла под углом
Жесткий жим гири
Армейский жим гири одной рукой сидя
Военный жим гири одной рукой в сторону
Жим гири сидя
Жим гири 'ножницы'
Жим гири одной рукой снизу вверх стоя
Разведение гири для задней дельты
Чистка гирь двумя руками
Подъем гири лежа на полу для задней дельты
Жим кеттлбелла одной рукой из положения на коленях 'снизу-вверх'