logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 21 ćwiczeń na łydki z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Wspięcia łydek 'osioł'
Rozciąganie biodrowo-lędźwiowe w klęku
Przysiad plyometryczny z oparciem o ścianę
Wspięcia na łydki stojąc
Wspięcia na jedną łydkę na podłodze
Wspięcia na palce stojąc (na schodach)
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Wspięcia na palce ze wsparciem stojąc
Burpee z bocznym kopnięciem
Wspięcia na palce z deficytem, z oparciem o krzesło
Przysiad z wyskokiem do przodu
Ciosy prosty i krzyżowy
Kółka kostkami
Niski wykrok ze skrętem
Chodzenie na palcach
Wznosy łydek ze stania na podwyższeniu
Wspięcie na jednej nodze z opadnięciem pięty
Wspięcia na palce z oparciem o ścianę
Przysiady z podnoszeniem na bok
Wznosy łydek w chodzie
Leżące wyciąganie jednej stopy