최고의 21개 종아리 맨몸 근력 운동

모든 난이도

모든 난이도

초급

쉬움

중급

고급

덩키 카프 레이즈

종아리

맨몸

무릎 꿇고 힙 플렉서

둔근대퇴사두근종아리햄스트링

맨몸

플라이오 벽 앉아 스쿼트

종아리대퇴사두근

맨몸

스탠딩 종아리 들기

종아리

맨몸

원 레그 플로어 종아리 들기

종아리

맨몸

계단에서 스탠딩 카프 레이즈

종아리

맨몸

푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크

둔근햄스트링대퇴사두근종아리복근광배근어깨승모근

맨몸

서포트와 함께 서서 하는 카프 레이즈

종아리

맨몸

사이드 킥 버피

이두근전완근어깨광배근종아리둔근햄스트링대퇴사두근승모근복근가슴

맨몸

의자 지지 캐프 레이즈

종아리

맨몸

스쿼트 쓰러스트

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근

맨몸

잽 크로스

어깨종아리둔근대퇴사두근복근가슴승모근삼두근

맨몸

발목 돌리기

종아리

맨몸

로우 런지 트위스트

대퇴사두근햄스트링종아리둔근어깨가슴복근삼두근

맨몸

발가락 걷기

종아리

맨몸

고정된 스탠딩 종아리 올리기

종아리

맨몸

한쪽 다리 스텝 오프 종아리 들기

종아리

맨몸

벽 지지 종아리 들기

종아리

맨몸

사이드 업 스쿼트

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근어깨가슴

맨몸

바디웨이트 워킹 카프 레이즈

종아리

맨몸

누워서 한쪽 발가락 뻗기

종아리

맨몸