Wrist Roller

Consejos de expertos

Mantieni una presa ferma e fai rotolare il peso su e giù in modo controllato per colpire efficacemente i muscoli dell'avambraccio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo il rullo per polsi con entrambe le mani davanti a te a livello della vita.
Fai rotolare l'impugnatura per avvolgere la corda e sollevare il peso, mantenendo le braccia estese.
Una volta completamente avvolto, inverte lentamente il movimento per abbassare il peso.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia la direzione del rotolamento.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza