Flessione del Polso

Consiglio Esperto

Evita di fare uno stretching eccessivo; dovresti sentire una leggera trazione, non dolore. Mantieni i movimenti fluidi per evitare qualsiasi movimento brusco.

Passaggi su come fare

Estendi il braccio con il palmo rivolto verso l'alto.
Usa l'altra mano per premere delicatamente sulle dita, spingendole verso il corpo.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
Rilascia e ripeti sull'altro polso.

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Muscoli Coinvolti

Flessione del Polso coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Stretching usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Attrezzatura

Peso corporeo

Tipo di Esercizio

Stretching

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 20s

Intermedio3 x 30s

Avanzato4 x 45s

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Flessione del Polso?

Flessione del Polso coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Peso corporeo.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Flessione del Polso?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Flessione del Polso è adatto ai principianti?

Sì, Flessione del Polso è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.