Adduzione del Polso
Consejos de expertos
Assicurati che il movimento provenga dall'articolazione del polso e non dal gomito o dalla spalla. Mantieni il resto del braccio fermo per isolare il polso.
Pasos para hacerlo
- Estendi il braccio con il palmo rivolto verso il basso.
- Usa l'altra mano per premere delicatamente all'esterno della mano, spingendo verso il corpo.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
- Rilascia e ripeti sull'altro polso.
Detalles
Primario
Avambracci100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
Alternativen
