Curl a martello con asciugamano per entrambe le gambe (V2)

Consejos de expertos

Mantieni una presa neutra e concentrati sulla contrazione dei bicipiti e degli avambracci senza dondolare le braccia.

Siediti per terra con le gambe distese davanti a te.
Avvolgi un asciugamano intorno ad entrambi i piedi e afferrane ciascuna estremità con le mani, con i pollici rivolti verso l'alto.
Esegui un curl martello tirando l'asciugamano verso le spalle.
Rilascia lentamente la tensione per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Avambracci70%

Secondario

Bicipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza