Rotazione del pugno chiuso

Consejos de expertos

Esegui le rotazioni lentamente e con controllo per lavorare efficacemente sui muscoli dell'avambraccio senza causare tensioni.

Stai in piedi o seduto con le braccia estese davanti a te all'altezza delle spalle.
Fai pugni stretti con entrambe le mani.
Ruota i pugni in senso orario per un numero prestabilito di rotazioni.
Ruota i pugni in senso antiorario per lo stesso numero di rotazioni.
Ripeti per il numero desiderato di serie.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza