Sollevamento del pugno chiuso

Consejos de expertos

Assicurati che i polsi rimangano dritti durante il movimento per evitare tensioni e per coinvolgere completamente i muscoli dell'avambraccio.

Stai in piedi o seduto con le braccia ai lati.
Stringi i pugni.
Senza piegare i gomiti, solleva i pugni finché le braccia sono parallele al suolo.
Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente i pugni ai lati.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza