Stretch del polso con trazione laterale

Consiglio Esperto

Assicurati di applicare una leggera pressione e di non iperestendere il polso per evitare infortuni.

Passaggi su come fare

Estendi il braccio destro con il palmo rivolto verso il basso.
Con la mano sinistra, tira delicatamente le dita della mano destra verso il corpo.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi.
Rilascia e ripeti con la mano sinistra.

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Muscoli Coinvolti

Stretch del polso con trazione laterale coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Stretching usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Attrezzatura

Peso corporeo

Tipo di Esercizio

Stretching

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 20s

Intermedio3 x 30s

Avanzato4 x 45s

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Stretch del polso con trazione laterale?

Stretch del polso con trazione laterale coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Peso corporeo.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Stretch del polso con trazione laterale?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Stretch del polso con trazione laterale è adatto ai principianti?

Sì, Stretch del polso con trazione laterale è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.