Pizzicamento del disco

Consejos de expertos

Mantieni le spalle giù e indietro e stringi saldamente i dischi per massimizzare lo sviluppo della forza della presa.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Tieni un disco pesante in ogni mano con le dita da un lato e i pollici dall'altro lato.
Stringi i dischi e tienili ai tuoi lati senza farli scivolare.
Mantieni la presa a pizzico per il tempo possibile.
Riposa e ripeti per il numero desiderato di serie.

Primario

Avambracci50%

Secondario

Quadricipiti20%

Glutei20%

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza