Curl a martello con bilanciere olimpico
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al busto e mantieni una posizione neutra del polso durante il movimento per coinvolgere completamente gli avambracci e i bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo la barra trapezoidale con una presa neutra.
- Mantieni fermi i gomiti mentre sollevi la barra verso le spalle.
- Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Avambracci70%
Secondario
Bicipiti30%
Equipo
Trap bar
Tipo de ejercicio
Forza
Alternativen
