Curl bicipiti inverso con asciugamano per una gamba sdraiato

Consejos de expertos

Assicurati di mantenere un movimento controllato durante l'esercizio per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti senza usare la forza di inerzia.

Sdraiati sulla schiena con una gamba estesa e l'altra piegata con il piede appoggiato a terra.
Tieni un asciugamano con entrambe le mani e posizionalo sotto l'arco della gamba estesa.
Esegui una flessione inversa tirando l'asciugamano verso di te mantenendo i gomiti a terra.
Rilascia lentamente la tensione per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Avambracci60%

Secondario

Bicipiti40%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza