Curl a martello con asciugamano per entrambe le gambe sdraiato

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i gomiti fermi e muovi solo gli avambracci durante la flessione per isolare efficacemente i bicipiti.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Tieni un asciugamano con entrambe le mani e posizionalo sotto le cosce vicino alle ginocchia.
Esegui una flessione a martello tirando l'asciugamano verso l'alto mantenendo i gomiti a terra.
Rilascia lentamente la tensione per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Avambracci60%

Secondario

Bicipiti40%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza