Curl Polso in Piedi con Manubrio
Consiglio Esperto
Concentrati sull'isolamento del movimento del polso e evita di usare le braccia o le spalle per sollevare il peso.
Passaggi su come fare
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e tiene un manubrio in ciascuna mano con le palme rivolte verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce o su una superficie piana, con i polsi appena oltre le ginocchia.
- Fletti i manubri verso i bicipiti flettendo i polsi.
- Abbassa i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl Polso in Piedi con Manubrio coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Manubrio. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
Manubrio
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Polso in Piedi con Manubrio?
Curl Polso in Piedi con Manubrio coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubrio.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Polso in Piedi con Manubrio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso in Piedi con Manubrio è adatto ai principianti?
Sì, Curl Polso in Piedi con Manubrio è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
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