Curl di concentrazione con presa inversa seduto con manubrio

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere il palmo rivolto verso il basso durante l'esercizio per colpire efficacemente il muscolo brachioradiale nell'avambraccio.

Siediti su una panca e tiene un manubrio con una presa sotto (palmo rivolto verso l'alto).
Inclina leggermente in avanti e appoggia il retro del tuo braccio superiore contro la coscia interna.
Fai arricciare il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio.
Metti in pausa nella parte superiore dell'arricciata, quindi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.

Primario

Avambracci50%

Secondario

Bicipiti50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza