Curl a martello inclinato prono con manubri

Consejos de expertos

Mantieni le braccia superiori stazionarie e perpendicolari al pavimento durante tutto il movimento per isolare efficacemente i bicipiti.

Imposta una panca inclinata a un angolo di 45 gradi e sdraiati a faccia in giù con un manubrio in ogni mano.
Tieni i gomiti vicini al busto e fletti i manubri verso le spalle.
Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza mantenendo il controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Avambracci50%

Secondario

Bicipiti50%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza