Curl alternato a martello in pronazione con manubri

Consejos de expertos

Mantieni fermi i gomiti e concentrati sulla contrazione dei muscoli dell'avambraccio.

Sdraiati a faccia in giù su una panca con le braccia penzolanti dritte e un manubrio in ogni mano.
Esegui un curl a martello con un braccio, mantenendo il palmo rivolto verso il torso.
Abbassa il manubrio nella posizione di partenza con controllo.
Alterna i bracci e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Avambracci100%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza