Curl martello su panca Scott con manubrio

Consiglio Esperto

Mantieni il braccio superiore fermo e il gomito aderente per coinvolgere completamente i bicipiti e gli avambracci.

Passaggi su come fare

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa neutra.
Piegati leggermente in avanti e appoggia il tuo braccio superiore contro la coscia interna.
Fletti il manubrio verso la spalla, mantenendo il palmo rivolto verso il corpo.
Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

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Muscoli Coinvolti

Curl martello su panca Scott con manubrio coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Manubrio. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci70%

Secondario

Bicipiti30%

Attrezzatura

Manubrio

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Curl martello su panca Scott con manubrio?

Curl martello su panca Scott con manubrio coinvolge principalmente i Avambracci. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubrio.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl martello su panca Scott con manubrio?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl martello su panca Scott con manubrio è adatto ai principianti?

Sì, Curl martello su panca Scott con manubrio è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.