Curl al predicatore inverso con un braccio e manubrio

Consejos de expertos

Assicurati che il tuo braccio superiore rimanga fermo durante l'esercizio per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti e degli avambracci.

Siediti su una panca del predicatore con un manubrio in una mano, palmo rivolto verso il basso.
Appoggia il retro del tuo braccio superiore sulla panca ed estendi completamente il braccio.
Fai arricciolare il manubrio verso la spalla, mantenendo il palmo rivolto verso il basso.
Abbassa lentamente il manubrio nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.

Primario

Avambracci70%

Secondario

Bicipiti30%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza