Curl supino con manubri da sdraiato

Consejos de expertos

Mantieni le braccia superiori ferme e muovi solo gli avambracci. Evita di dondolare i pesi per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.

Sdraiati sulla schiena su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, braccia estese verso il soffitto.
Ruota i polsi in modo che le palme siano rivolte in avanti.
Fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti.
Mantieni i gomiti fissi e vicini al corpo.
Abbassa lentamente i manubri nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.