Curl a martello incrociato con manubri

Consejos de expertos

Ruota leggermente il busto verso il braccio sollevato per migliorare la contrazione nella parte alta del movimento.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo i manubri ai lati con una presa neutra.
Fai un curl con un manubrio verso la spalla opposta.
Abbassa il manubrio nella posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti con l'altro braccio e continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Avambracci50%

Secondario

Bicipiti50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza