Curl Polso con Cavo
Consiglio Esperto
Mantieni i tuoi avambracci fermi sulla panca o sulle ginocchia per isolare il movimento del polso.
Passaggi su come fare
- Attacca una barra dritta a una carrucola bassa e siediti su una panca o una sedia.
- Afferra la barra con una presa sottosopra e appoggia i tuoi avambracci sulle cosce o su una superficie piana.
- Fletti i polsi il più possibile senza muovere gli avambracci.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
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Muscoli Coinvolti
Curl Polso con Cavo coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Polso con Cavo?
Curl Polso con Cavo coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Polso con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso con Cavo è adatto ai principianti?
Curl Polso con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
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