Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo
Consiglio Esperto
Assicurati che i polsi siano l'unica parte mobile del tuo corpo per mantenere la concentrazione sugli avambracci.
Passaggi su come fare
- Stai con la schiena rivolta alla macchina a cavi, il carrucola impostato nella posizione più bassa.
- Afferra l'attacco a barra con una presa sopra la mano, mani larghezza delle spalle.
- Mantieni le braccia estese e ruota i polsi verso l'alto.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo?
Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo è adatto ai principianti?
Curl Polso Posteriore in Piedi alla Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
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