Curl per Polso Inverso con Cavo
Consiglio Esperto
Mantieni fermi i gomiti e i polsi dritti per isolare efficacemente i muscoli dell'avambraccio.
Passaggi su come fare
- Collega una barra dritta a una macchina per cavi a carrucola bassa e seleziona il peso desiderato.
- Stai di fronte alla macchina e afferra la barra con una presa sopra (mani rivolte verso il basso) alla larghezza delle spalle.
- Mantieni i gomiti vicini al corpo e piegali a 90 gradi, in modo che i tuoi avambracci siano paralleli al pavimento.
- Senza muovere le braccia, fai arricciare la barra verso il corpo estendendo i polsi.
- Metti in pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl per Polso Inverso con Cavo coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl per Polso Inverso con Cavo?
Curl per Polso Inverso con Cavo coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl per Polso Inverso con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl per Polso Inverso con Cavo è adatto ai principianti?
Curl per Polso Inverso con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
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