Curl con cavo (V-bar multipurpose)
Consiglio Esperto
Stai in piedi con una leggera inclinazione in avanti e mantieni i gomiti fermi per isolare i muscoli dell'avambraccio durante il curl.
Passaggi su come fare
- Attacca una barra a V a una carrucola bassa e mettiti di fronte alla macchina.
- Afferra la barra a V con una presa sotto mano, mani larghe quanto le spalle.
- Fai salire la barra verso il petto mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
- Abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl con cavo (V-bar multipurpose) coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl con cavo (V-bar multipurpose)?
Curl con cavo (V-bar multipurpose) coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl con cavo (V-bar multipurpose)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl con cavo (V-bar multipurpose) è adatto ai principianti?
Curl con cavo (V-bar multipurpose) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
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