Curl per Polso con Bilanciere

Consiglio Esperto

Esegui il movimento lentamente e con pieno controllo, evitando qualsiasi oscillazione o slancio per isolare i muscoli dell'avambraccio.

Passaggi su come fare

Siediti su una panca con gli avambracci appoggiati sulle cosce, palmi verso l'alto, tenendo una bilanciere.
Lascia che il bilanciere scivoli giù fino alle dita, allungando i polsi.
Fletti i polsi il più possibile, serrando gli avambracci.
Abbassa il bilanciere nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli Coinvolti

Curl per Polso con Bilanciere coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Attrezzatura

Bilanciere

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Curl per Polso con Bilanciere?

Curl per Polso con Bilanciere coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl per Polso con Bilanciere?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl per Polso con Bilanciere è adatto ai principianti?

Sì, Curl per Polso con Bilanciere è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.