Curl inverso per polsi con bilanciere (V2)
Consiglio Esperto
Esegui il movimento lentamente e con controllo, evitando movimenti bruschi per prevenire tensioni alle articolazioni del polso.
Passaggi su come fare
- Siediti su una panca e tieni una barra con una presa sopra la mano, i polsi poggiati sulle ginocchia o su una superficie piana.
- Permetti ai polsi di flettersi verso il basso.
- Solleva la barra estendendo i polsi verso l'alto.
- Mantieni la contrazione per un attimo, quindi abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl inverso per polsi con bilanciere (V2)?
Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl inverso per polsi con bilanciere (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) è adatto ai principianti?
Curl inverso per polsi con bilanciere (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
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