Curl Inverso per Polso con Bilanciere
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento dei muscoli dell'avambraccio mantenendo il resto del braccio fermo; utilizza un peso leggero per evitare di sovraccaricare i polsi.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca con gli avambracci appoggiati sulle cosce o su una superficie piana, palmi rivolti verso il basso.
- Tieni una bilanciere con una presa sopra la mano, mani alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il bilanciere estendendo i polsi verso il pavimento.
- Arriccia il bilanciere verso l'alto flettendo i polsi.
- Mantieni la contrazione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Avambracci100%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
Alternativen
