Riccioli per polsi in pronazione con bilanciere su panca
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento del movimento del polso e evita di usare il corpo per sollevare il peso per garantire il massimo coinvolgimento dei muscoli dell'avambraccio.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca e appoggia gli avambracci sulle cosce o sulla panca con i polsi che pendono oltre il bordo, palmi rivolti verso il basso.
- Tieni una bilanciere con una presa sopraelevata e lascialo rotolare fino alle punte delle dita.
- Fai arricciare il bilanciere il più possibile estendendo i polsi e stringi in alto.
- Abbassa lentamente il bilanciere nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Avambracci100%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
Alternativen
