Curl a martello in piedi con elastico
Consejos de expertos
Mantieni i polsi neutri ed evita di dondolare le braccia per isolare efficacemente i bicipiti e gli avambracci.
Pasos para hacerlo
- Stai nel mezzo di una banda di resistenza, con i piedi larghezza delle spalle.
- Tieni le estremità della banda con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Fletti le mani verso le spalle, mantenendo i gomiti vicino al corpo.
- Abbassa lentamente le mani alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Avambracci60%
Secondario
Bicipiti40%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
Alternativen
