Curl Inverso dei Polsi con Band
Consiglio Esperto
Assicurati di isolare i muscoli dell'avambraccio mantenendo le braccia superiori e i polsi stabili durante l'esercizio.
Passaggi su come fare
- Siediti o stai con le braccia ai lati o appoggiate su una superficie piana, con i palmi rivolti verso il basso.
- Fissa la banda sotto i piedi o a un punto di ancoraggio basso.
- Afferra la banda con le mani e piega i polsi verso l'alto.
- Abbassa lentamente i polsi alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sulla banda.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl Inverso dei Polsi con Band in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Curl Inverso dei Polsi con Band coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Elastico. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
Elastico
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Inverso dei Polsi con Band?
Curl Inverso dei Polsi con Band coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Inverso dei Polsi con Band?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Inverso dei Polsi con Band è adatto ai principianti?
Sì, Curl Inverso dei Polsi con Band è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
Esercizi Simili da Esplorare
