logoFitAI
LatihanCoba Gratis

26 Latihan Terbaik untuk Lengan Bawah dengan Berat Badan

Peregangan Pergelangan Tangan Samping
Jepit Piringan Beban
Lingkaran Pergelangan Tangan
Peregangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Peregangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Peregangan Fleksor Pergelangan Tangan
Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Fleksi Siku
Pronasi Lengan Bawah
Supinasi Lengan Bawah
Adduksi Pergelangan Tangan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Burpee Tendangan Samping
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Hammer Curl Dua Kaki Terlentang dengan Handuk
Reverse Biceps Curl Satu Kaki Terlentang dengan Handuk
Hammer Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Inchworm dan Pendaki Gunung
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Finger Claps
Inner Wrist Curl
Reverse Wrist Curl
Rotasi Kekuatan Tangan
Angkat Kekuatan Tangan
Berenang