logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 22 könnyű vádli erősítő gyakorlat

Rúdsúlyos álló láb vádliemelés
Szamár vádliemelés
Egy lábon végzett vádliemelés kézisúlyzóval
Álló vádliemelés kézi súlyzóval
Térdelő csípőhajlító
Plyometrikus ülő fal guggolás
Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)
Álló vádliemelés
Kézi súlyzós ülő vádliemelés
Kézi súlyzós ülő egy lábas vádliemelés kalapácsfogással
Egy lábas vádliemelés a padlóról
Állva vádliemelés (lépcsőn)
Gépes ülő vádlinyomás
Smith gépes álló vádliemelés
Guggolásból felugrás
Súlyzós egy lábon álló vádliemelés
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Magasított állású vádliemelés
Egy lábas vádliemelés lépcsőről
Egyensúlyozó deszka (V2)
Testtömeges Sétáló Vádliemelés
Fekvő egy lábujj mutatás