Najboljih 19 laganih vježbi istezanja za prsa

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Foam roller

Istezanje prsnih mišića

LatoviPrsaRamena

Vlastita težina

Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj

GluteusiZadnja ložaPrsa

Vlastita težina

Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom

BicepsiPodlakticeRamenaPrsa

Vlastita težina

Istezanje s tapšanjem po leđima

RamenaPrsaTrapezi

Vlastita težina

Istezanje otvorena knjiga

RamenaTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Parsva Balasana Joga Položaj

RamenaLatoviTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Istezanje prsa u Superman položaju

RamenaLatoviPrsaTrapezi

Vlastita težina

Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu

RamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina

Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)

RamenaPrsa

Vlastita težina

Sjedeće stiskanje prsa

RamenaPrsa

Vlastita težina

Sjedeći pogled prema nebu

RamenaPrsa

Vlastita težina

Valjanje otvarača prsa ležeći na podu

PrsaRamena

Foam roller

Valjanje prednjeg dijela ramena i prsa ležeći na podu

PrsaRamena

Foam roller

Valjanje 'oko svijeta' ležeći na podu

TrapeziRamenaLatoviPrsaTrbušni mišići

Foam roller

Valjanje prsa ležeći na podu

Prsa

Foam roller

Pozicija Chaturanga

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Vlastita težina

Chaturanga pozicija s tri noge

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiTrbušni mišićiTricepsiLatoviRamenaPrsa

Vlastita težina

Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju

RamenaPrsa

Vlastita težina

Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja

RamenaTricepsiPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina