logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 22 למתחילים לטרפזים מתיחות תרגילים

מתיחת צוואר קדמית ואחורית
מתיחת צוואר צדדית
מתיחת צוואר דחיפה לצד
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת צד לצוואר
מתיחת צוואר מסתובב
מתיחת צוואר בכיפוף קדמי
מתיחת הארכה ונטיית צוואר
חימום כתפיים עם לסטיק
הארכת חוליית המותן
גלגול לחלק העליון של הגב
שחרור השריר טרפזיוס עליון עם כדור
מתיחת צוואר בסיבובים
מתיחת גב עמידה עם משקל הגוף
מתיחה בתלייה חופשית
מתיחת צוואר בברכיה
מתיחת צד לצוואר בישיבה
מתיחת צוואר עם סיבוב אחורה וקדימה
מתיחת צוואר בישיבה
מתיחת צוואר צדדית בישיבה
תנוחת הארבה