logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 19 לכתפיים עם משקל נוסף תרגילים

הרמת חזה עם משקולות
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
אוטיס-אפ
מתח עם משקולת
הרמת זרועות מעגלית משוקללת
לחיצת דיסק עמידה
לחיצת כתפיים עם משקולת דיסק בעמידה
שורה בהתכופפות קדימה עם משקולת דיסק
הילה עם בקבוק
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
הרמת חזה קדמית עם בקבוק
תרגיל פח מלא עם משקולות
הרמה צידית עם בקבוק
לחיצת כתף עם בקבוק
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
משיכה גבוהה עם תיק משקולת מחצי סקוואט
שורה זקופה עם בקבוק
הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
שורה תחת הבית שחי עם בקבוק