logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 20 לשרירי הירך הקדמיים עם משקל נוסף תרגילים

הליכת חקלאי
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
אוטיס-אפ
הרמת רגליים בכיסא הקפטן עם משקולות
פסיעה עם מתיחה ומשקולת
דחיפת אגן עם משקל
סקוואט עם משקולת מאזנת
סקוואט סיסי משוקלל
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות
סקוואט עם משקולות וכדור יציבות ליד הקיר
סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
הרמת רגל אחת עם משקולת
לאנג' אחורי עם בקבוק משקל
סקוואט ברך עם בקבוק משקל
נשיאת זרצ'ר
לאנג' קדמי עם בקבוק משקל
סקוואט מפוצל עם בקבוק משקל