logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 20 למתחילים לחזה עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת חזה דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת חזה עם יד אחת עומד
מתיחת חזה מעל הראש
מתיחת חזה עם זרועות כפופות
מתיחת חזה בפינת קיר
חילוף כתף
הוספה כתף
הארכת כתף
כפיפת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הוספה כתף חוצה
כפיפת כתף חוצה
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת כתף מעל הראש בעמידה
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
תנוחת הגור
זרועות נשר