logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 קלים לתאומים מתיחות תרגילים

מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
עמידה על רגל אחת על כדור בוסו
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
חימום בלאנג' (שישה)
גשר חזה
מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות
גלילת שרירי העקבים
לאנג' נמוך (שמאל)
מתיחת עקב חד רגלית
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי
הליכה עם הכלב
תנוחת צ'טורנגה
גלגול שריר הפרונאל בשכיבה על הצד על הרצפה
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
מגע באצבעות הרגל מהצד
תנוחת מוט ארבע
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי (רגל אחת) בשכיבה על הרצפה
גלילת כף הרגל
גלילה על הפרוניאליס בשכיבה על צד אחד