logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 לבטן עם מוט מיוחד כוח תרגילים

הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
הרמת ברכיים צידית בתליה
מתח ברכיים למרפקים
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
הרמת רגליים ישרות בתליה
תרגיל צדדי לירך על מוטות מקבילים
הארכה חזיתית ב-45 מעלות עם פיתול
הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
כפיפת בטן
הרמת רגל מוסטת
ישיבת L
מתח עם משקל הגוף
מתח כפות רגליים למוט
מתח קומנדו
מתח בצורת L
תרגיל החרק המת שתלוי
כפיפת רגליים בתליה
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים
ידית קדמית