logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 לבטן עם מוט מיוחד תרגילים

הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
הרמת רגליים ישרות בתליה
תרגיל צדדי לירך על מוטות מקבילים
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
הארכה חזיתית ב-45 מעלות עם פיתול
ישיבת L
הרמת ברכיים צידית בתליה
הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים
הרמת רגל מוסטת
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
ידית קדמית
מתח בצורת L
מתח ברכיים למרפקים
מתח כפות רגליים למוט
תרגיל החרק המת שתלוי
מתח קומנדו
מתח עם משקל הגוף
כפיפת רגליים בתליה
כפיפת בטן