Los Mejores 21 Ejercicios para las pantorrillas con el Peso Corporal de Fuerza

Todos los niveles de dificultad

Todos los niveles de dificultad

Principiante

Fácil

Intermedio

Avanzado

Elevación de Gemelos al Estilo Burro

Pantorrillas

Peso Corporal

Estiramiento de flexores de cadera en rodillas

GlúteosCuádricepsPantorrillasIsquiotibiales

Peso Corporal

Sentadilla Plyométrica Sentada (pared)

PantorrillasCuádriceps

Peso Corporal

Elevación de gemelos de pie

Pantorrillas

Peso Corporal

Elevación de gemelos a una pierna en el suelo

Pantorrillas

Peso Corporal

Elevación de Gemelos de Pie (en una escalera)

Pantorrillas

Peso Corporal

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)

GlúteosIsquiotibialesCuádricepsPantorrillasAbsEspaldaHombrosTrapecios

Peso Corporal

Elevación de Gemelos de Pie con Soporte

Pantorrillas

Peso Corporal

Burpee con Patada Lateral

BícepsAntebrazosHombrosEspaldaPantorrillasGlúteosIsquiotibialesCuádricepsTrapeciosAbsPecho

Peso Corporal

Elevación de Gemelos desde Déficit con Apoyo de Silla

Pantorrillas

Peso Corporal

Empuje de Sentadilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbs

Peso Corporal

Jab y cruzados

HombrosPantorrillasGlúteosCuádricepsAbsPechoTrapeciosTríceps

Peso Corporal

Círculos de Tobillo

Pantorrillas

Peso Corporal

Estocada Baja con Giro

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbsTríceps

Peso Corporal

Caminata de Puntas

Pantorrillas

Peso Corporal

Elevación de Gemelos de Pie en Elevación

Pantorrillas

Peso Corporal

Elevación de Gemelo a Un Pie en Escalón

Pantorrillas

Peso Corporal

Elevación de pantorrillas con apoyo en la pared

Pantorrillas

Peso Corporal

Sentadilla Lateral

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsHombrosPecho

Peso Corporal

Elevación de Gemelos Caminando con Peso Corporal

Pantorrillas

Peso Corporal

Puntada de Dedo de Pie Único Acostado

Pantorrillas

Peso Corporal