Curl Martillo en Banco Predicador con Mancuerna
También conocido como: Curl Martillo Predicador con Mancuernas · Curl Martillo en Banco Predicador · Curl Martillo Predicador
Consejo Experto
Pasos a seguir
- Siéntate en un banco predicador con la parte superior de ambos brazos completamente apoyada sobre el acolchado.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas y las muñecas rectas.
- Eleva las dos mancuernas hacia los hombros, manteniendo la parte superior de los brazos presionada contra el acolchado.
- Baja lentamente las dos mancuernas hasta que los codos estén casi extendidos, sin forzar la posición inferior.
- Repite las repeticiones indicadas, moviendo ambos brazos a la vez durante todo el ejercicio.
Errores Comunes
- El torso se balancea para elevar las mancuernasCorrección: mantente sentado con el pecho cerca del acolchado.
- Las mancuernas rebotan abajoCorrección: invierte el movimiento suavemente sin salir bruscamente de la extensión del codo.
Indicaciones del Coach
Recordatorios cortos para tener en cuenta en cada serie.
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Músculos Trabajados
Curl Martillo en Banco Predicador con Mancuerna se enfoca principalmente en los Antebrazos, con mecánica de Fuerza usando Mancuerna. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
¿Por qué Nivel 2?
El apoyo del banco simplifica el curl, pero controlar la posición inferior con carga requiere práctica.
Guía de Sets y Reps
Variantes
Mismo movimiento, otro equipo
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl Martillo en Banco Predicador con Mancuerna?
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl Martillo en Banco Predicador con Mancuerna?
¿Es Curl Martillo en Banco Predicador con Mancuerna adecuado para principiantes?
¿Cuáles son los errores más comunes al hacer Curl Martillo en Banco Predicador con Mancuerna?
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